Профессиональное выгорание – это синдром,развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощениюэмоциональных, энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без
соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них. Оно ведет к истощению эмоциональных, энергетических и личностных ресурсов человека.
Стадии профессионального выгорания
Первая стадия:
➢ приглушаются эмоции, сглаживаются
острота чувств и свежесть переживаний;
➢ исчезают положительные эмоции, появляется
отстраненность в отношениях с членами
семьи;
➢ возникает состояние тревожности,
неудовлетворенности.
Вторая стадия:
➢ возникают недоразумения с коллегами;
➢ появляются антипатия, а затем и вспышки
раздражения по отношению к коллегам.
Третья стадия:
➢ притупляются представления о ценностях
жизни, эмоциональное отношение к миру,
человек становится равнодушным;
➢ безразличие ко всему.
Качества, помогающие педагогу избежать
профессионального выгорания
Во-первых:
❖ хорошее здоровье и сознательная,
целенаправленная забота о своем физическом
состоянии (постоянные занятия спортом,
здоровый образ жизни);
❖ высокая самооценка и уверенность в себе, своих
способностях и возможностях.

Во-вторых:
❖ опыт успешного преодоления
профессионального стресса;
❖ способность конструктивно меняться в
напряженных условиях;
❖ высокая мобильность;
❖ открытость;
❖ общительность;
❖ самостоятельность;
❖ стремление опираться на собственные силы.
В-третьих:
❖ способность формировать и поддерживать в
себе позитивные, оптимистичные установки и
ценности — как в отношении самих себя, так и
других людей и жизни вообще.

Симптомы профессионального выгорания

ПЕРВАЯ ГРУППА
Психофизические симптомы:
 чувство постоянной усталости не только по
вечерам, но и по утрам, сразу после сна (симптом
хронической усталости);
 ощущение эмоционального и физического
истощения;
 снижение восприимчивости и реактивности в
связи с изменениями внешней среды (отсутствие
реакции любопытства на фактор новизны или
реакция страха на опасную ситуацию);
 общая астенизация (слабость, снижение
активности и энергии);
 частые беспричинные головные боли; постоянные
расстройства желудочно-кишечного тракта;
 резкая потеря или резкое увеличение веса;
 полная или частичная бессонница;
 постоянное заторможенное, сонливое состояние и
желание спать в течение всего дня;
 одышка или нарушения дыхания при физической
или эмоциональной нагрузке;
 заметное снижение внешней и внутренней
сенсорной чувствительности: ухудшение зрения,
слуха, обоняния и осязания.
ВТОРАЯ ГРУППА
Социально-психологические симптомы:
 безразличие, скука, пассивность и депрессия
(пониженный эмоциональный тонус, чувство
подавленности);
 повышенная раздражительность на
незначительные, мелкие события;
 частые нервные срывы (вспышки гнева,
злоупотребление алкоголем, резкое возрастание
выкуренных за день сигарет, применение

 немотивированный гнев или отказ от
общения, уход в себя;
 постоянное переживание негативных
эмоций, для которых во внешней ситуации
причин нет (чувство вины, обиды, стыда,
подозрительность, скованность);
 чувство неосознанного беспокойства и
повышенной тревожности (ощущение, что
«что-то не так, как надо»);
 чувство гиперответственности и постоянное
чувство страха, что «не получится» или «я
не справлюсь»;
 общая негативная установка на жизненные и
профессиональные перспективы (по типу
«как ни старайся, все равно ничего не
получится»).
ТРЕТЬЯ ГРУППА
Поведенческие симптомы:
 ощущение, что работа становится все
тяжелее и тяжелее, а выполнять ее все
труднее и труднее;
 сотрудник заметно меняет свой рабочий
режим (увеличивает или сокращает время
работы);
 постоянно, без необходимости, берет работу
домой, но дома ее не делает;
 чувство бесполезности, неверие в
улучшения, снижение энтузиазма по
отношению к работе, безразличие к
результатам;
 невыполнение важных, приоритетных задач
и «застревание» на мелких деталях, не
соответствующая служебным требованиям
трата большей части рабочего времени на
мало осознаваемое или не осознаваемое
выполнение автоматических и элементарных
действий;
 дистанцированность от коллег, повышение
неадекватной критичности.

Рекомендации по профилактике
профессионального выгорания
 НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте
ваши эмоции и давайте вашим друзьям
возможность обсуждать их вместе с вами.
 НЕ избегайте говорить о том, что
случилось. Используйте каждую
возможность пересмотреть свой опыт
наедине с собой или вместе с другими.
 НЕ позволяйте вашему чувству стеснения
останавливать вас, когда другие
предоставляют вам шанс говорить или
предлагают помощь.
 НЕ ожидайте, что тяжелые состояния,
характерные для выгорания, уйдут сами по
себе.
 Если не предпринимать мер, они будут
посещать вас в течение длительного
времени.
 Выделяйте достаточное время для сна,
отдыха, размышлений.
 Проявляйте ваши желания прямо, ясно и
честно, говорите о них семье, друзьям и на
работе.
 Постарайтесь сохранять нормальный
распорядок вашей жизни, насколько

17.12.2022 10:24 - 17.12.2022 10:27